“我只蹭蹭不进去”——来治疗阳痿，你试过吗？

宋宝林医生

在泌尿外科门诊，我们经常遇到因勃起功能障碍（ED）前来就诊的男性患者。他们往往充满焦虑，甚至带着一定的羞耻感，说：“医生，我是不是不行了？”更有患者因为一次失败的经历，就陷入恶性循环，甚至开始逃避亲密关系。  
其实，很多勃起功能障碍并不是单纯的生理问题，而是心理压力的产物。男性面对性功能的高期待值，一旦出现问题，就容易陷入“害怕失败——过度焦虑——反复失败”的死循环。如何打破这种心理枷锁？  
今天，给大家介绍一种特别的心理干预方式——“我只蹭蹭，不进去”，这种方式看似简单，实际上蕴含着重塑男性自信、缓解勃起障碍的核心逻辑。  
阳痿，可能只是“心理紧箍咒”太紧了  
阳痿的原因很多，既包括血管、神经、激素等器质性因素，也有心理性的原因。研究表明，心理性勃起功能障碍约占ED患者的40%，尤其是在年轻男性群体中更为常见。  
心理性ED的特点是：  
- 晨勃正常，但与伴侣同房时容易“掉链子”  
- 自我怀疑严重，一次失败就会产生恐惧情绪  
- 压力过大，越想勃起越难以成功  
- 对性的期待过高，将同房当作必须完成的“任务”  
当一个人过于关注“能不能进去”“能不能完成”，大脑的焦虑就会抑制性兴奋，导致真正的阳痿发生。因此，很多男性不是不能，而是“心理紧箍咒”勒得太紧了。  
为什么“蹭蹭不进去”，反而能治好阳痿？  
我们的大脑有一个有趣的特点：当你对一件事放松心态，它反而更容易实现。  
“我只蹭蹭，不进去”这一策略，本质上是去焦虑化治疗（Desensitization Therapy），核心是让患者在亲密过程中放下“必须完成插入”的心理压力，而是专注于亲密感受，从而逐步恢复自信。  
1. 解除“任务型”心理压力  
很多男性在勃起障碍后，把性生活变成了一场“考试”，焦虑于“能不能完成”。而“蹭蹭不进去”的方式，让他们从“任务模式”切换到“享受模式”，没有“必须完成”的压力，心理负担大大减少。  
2. 让大脑重新感受“性快感”  
焦虑会让交感神经兴奋，而勃起依赖于副交感神经的主导。放松的亲密接触——比如亲吻、拥抱、爱抚，能够激活副交感神经系统，让大脑重新感受性快感，从而增强自然勃起能力。  
3. “意外成功”，重建信心  
当男性不再把“插入”作为目标，而是单纯地亲密接触，很多情况下，身体反而会自然地做出反应——可能只是蹭着蹭着，就“误入正途”了。这是一种无压力、无负担的方式，让男性重建信心，从而逐步恢复正常的性功能。  
如何在实际中应用？  
如果你或你的伴侣正在经历勃起功能障碍，可以尝试以下步骤：  
✅ 与伴侣沟通达成共识：让对方理解，“性生活不仅仅是插入，它更重要的是亲密感受。”  
✅ 放松心态：不强迫自己完成某个动作，而是专注于拥抱、亲吻、肌肤接触，让自己和伴侣都享受过程。  
✅ 避免过度关注勃起情况：不要在过程中刻意检查自己是否勃起，越在意，越可能适得其反。  
✅ 建立愉悦氛围：创造轻松的环境，比如听音乐、点香薰，让大脑更容易进入舒适状态。  
✅ 逐步恢复信心：当你发现自己能够在无压力的环境下自然勃起，信心也会慢慢回来，最终完全恢复。  
阳痿的治疗，不止是药物  
当然，阳痿的治疗是多层面的，除了心理调节，还可以根据具体情况，结合药物、物理治疗、甚至手术等方式进行干预。但心理干预是不可忽视的一环，尤其对于年轻患者来说，很多时候，一个正确的心态，可能比吃药更有效。  
所以，如果你是患者，或者你的伴侣正在经历这个问题，试试“蹭蹭不进去”这个心理疗法，放下心理包袱，让身体自然去适应。  
也许，你会发现，阳痿这道难题，并没有那么难解。