如何停止梦遗?

宋宝林医生

梦遗是指在梦中发生性高潮，但它们并不与性幻想有关。经历梦遗后你可能会感到尴尬，但实际上这是青春期和青年时期正常健康的一部分。在青春期开始并持续到成年期时，男女性都有经历梦遗的普遍情况。虽然许多人都会经历梦遗，但如果你希望停止它们，通过改变习惯或使用自然疗法可能是可行的方法。此外，还有一些应对无法停止梦遗的方法。

方法1 改变你的习惯

步骤1：避免趴着睡，以减少做湿梦的可能性。
避免趴着睡，以减少做湿梦的可能性。俯卧可能会使你更有可能做一个湿梦。试着侧睡或仰卧，以帮助防止它们。使用枕头或额外的毯子来帮助你避免滚到你的肚子上。[2]
睡觉时翻身是正常的，所以如果你醒来时趴着，不要感到不安。这样睡觉，你的身体可能会很舒服。
小贴士：有些人建议你侧卧，但不能保证这会有帮助。

步骤2 放松...

在上床睡觉之前的几个小时内放松，以减轻压力。尽管并不是每个人都与梦遗有关，但压力可能与梦遗有关。通过管理你的压力并在睡前放松自己，你可能能够预防梦遗。在上床睡觉前至少花一个小时来平静你的心灵和身体。
尝试冥想10-15分钟。你可以专注于你的呼吸或跟随引导冥想。
在日记中写下你的想法。
阅读一本书。
做几个瑜伽动作。

步骤3 定期进行自慰以减少身体释放老精子的需求。

定期进行自慰以减少身体释放老精子的需求。尽管这并不能保证停止梦遗，但可能会有所帮助。精子可以在你的睾丸中积聚，并最终被重新吸收到你的身体中。与此同时，如果你的身体想要释放旧精子，你可能会梦遗。自慰可以帮助保持你的体液在掌控之中，从而减少梦遗的可能性。
尝试在上床睡觉前进行自慰，以帮助降低梦遗的机会。
自慰是正常的，所以不要因此感到尴尬。
如果即使自慰后仍经常梦遗，那可能不适合你。
如果你信仰的宗教禁止自慰，不要恐慌。你可以尝试其他方法来制止梦遗。

步骤4 建立健康的性关系...

如果你有性生活，要与你的伴侣沟通，以维持健康和开放的性关系，使你们都感到满足。与伴侣谈论什么是对你们两人都安全的性生活。虽然性行为可能不会对每个人都停止梦遗，但它可以帮助降低梦遗的几率。
梦遗通常不是由于性兴奋，所以性释放并不是有帮助的因素。就像自慰一样，释放积聚的精子可以帮助你减少梦遗的可能性。
如果你信仰的宗教将性行为限制在婚姻中，那么这一步可能不适合你。
步骤5 如果梦遗让你感到困扰，可以与心理医生谈谈。

如果梦遗让你感到困扰，可以与心理医生谈谈。尽管梦遗不是什么好尴尬的事情，但如果你因此感到不安或困惑，那也是可以理解的。幸运的是，心理医生可以帮助你放心。他们可以帮助你理解你的感受，并使用策略来应对它们。他们还将帮助你处理因为梦遗而感到困扰的原因。
在网上寻找一位心理医生，或向你的医生寻求推荐。
如果你有医疗保险，你与心理医生的会话可能会得到覆盖。
变化：如果你只是对自己的变化身体感到困惑，你的主治医生可以帮助你理解发生了什么。他们将能够回答你的所有问题。不要因为很多人都经历这个阶段而感到尴尬。

方法2 使用自然家庭疗法

步骤1 在晚上喝一杯鼠尾草茶，帮助你的身体放松。

在晚上喝一杯鼠尾草茶，作为阿育吠陀饮食的一部分，有时候鼠尾草茶被用作夜间的饮品，有助于睡眠和放松。通过帮助你放松，这种茶可能有助于减少梦遗的可能性。然而，没有证据表明这种治疗方法有效，而且不会对每个人产生相同的效果。
要制作这种茶，将一锅水加热到底部出现气泡，然后将水倒在一袋鼠尾草茶上，浸泡2-3分钟。

步骤2 在睡觉前嚼2-3瓣大蒜，以减少血液流向你的生殖器。

在睡觉前嚼2-3瓣大蒜，以减少血液流向你的生殖器。大蒜含有大蒜素，可能有助于减少血液流向你的生殖器区域。这可能有助于防止勃起，从而不会发生梦遗。然而，不能保证这种方法会奏效。要尝试它，就在睡前吃2-3瓣生大蒜。
大蒜有一种浓烈的味道，特别是如果你生吃它的话。如果你不喜欢大蒜的味道，这可能不是一个很好的选择。

步骤3 向相等份的芫荽和芹菜混合物中加入一勺蜂蜜。

向相等份的芫荽汁和芹菜汁中加入一勺蜂蜜。测量大约0.5杯（120毫升）芫荽汁，与大约0.5杯（120毫升）芹菜汁混合。然后，加入一勺蜂蜜，按照口味加入。在晚上睡觉前喝这种混合物。它可能有助于降低你梦遗的可能性，但不能保证有效。
这种饮品被认为有助于支持健康的生殖系统。

步骤4 尝试用精油来帮助你在睡觉前放松。

在睡觉前尝试用精油来帮助你放松。准备一个温暖的浴缸，然后加入几滴放松精油，如薄荷、薰衣草、檀香或玫瑰精油。在浴缸中浸泡至少20-30分钟，以帮助你放松。
放松可能有助于降低你梦遗的几率，但不能保证有效。

方法3 应对梦遗

步骤1 在床边放一块毛巾或抹布，以备醒来时使用。

在床边放一块毛巾或抹布，以备醒来时使用。当你发生梦遗时，你可以迅速使用毛巾或抹布清理，这样没有人会知道。使用后，将毛巾或抹布放入常规的洗衣中。不要忘记用新的毛巾或抹布替换它。
例如，将毛巾放在床头柜上。
大多数人在某个时候都会梦遗。如果你觉得与家人或朋友分享你想要靠近床边的原因，那么没有必要隐藏。

步骤2 当你在外出时睡觉时，随身携带备用内衣。

当你在外出时睡觉时，随身携带备用内衣。当你在别人家过夜时，担心会梦遗是正常的。请记住，你的朋友可能也有同样的担忧。以防发生梦遗，随身携带额外的内衣。这样，如果需要的话，你可以迅速更换内衣。
当你晚上刷牙时，把包放在卫生间里，这样你可以方便地取出内衣。

步骤3 穿着睡裤以帮助保持床单干燥。

穿着睡裤以帮助保持床单干燥。一条厚重的睡裤可能会吸收大量的液体，这样床单就不会太湿。总是穿着睡裤上床睡觉。如果你梦遗了，要洗干净睡裤后再穿。
尽量选购一条可以扣在裆部的睡裤，这样就不会敞开。如果敞开了，你的睡裤可能不会吸收精液。

步骤4 准备一套额外的床单，以便在床单粘稠时更换。

准备一套额外的床单，以便在床单粘稠时更换。梦遗会让床单变得潮湿和粘稠，当这种情况发生时，最好将床单放入洗衣机中清洗。然后用一套干净的床单替换。

这些方法可以帮助你应对梦遗，无论是通过改变习惯、使用自然疗法还是采取其他措施。请记住，梦遗是一种正常的生理现象，通常随着年龄的增长而减少。如果你对梦遗感到不安或困扰，可以考虑与心理医生进行咨询，他们可以提供额外的支持和建议。